环球ug:夏日给孩子吃水果,吃哪种?吃若干?怎么吃?你做对了吗?

admin 3个月前 (06-17) 健康 37 0

鱼小南:80后儿科医生妈妈,浙江大学医学院隶属儿童医院主治医师。
康健中国优异科普作者,新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信任的育儿书作者,新浪微博十大影响力育儿大V,网易新闻·网易号“各有态度”签约作者,今日头条年度优异自媒体品牌、头条康健金处方作者,年度康健头条号。



说到水果的利益,不少混迹朋友圈的宝妈可就侃侃而谈啦:


“多吃猕猴桃弥补VC”,

“便秘的话吃火龙果”,

“梨能润肺止咳”

……


然而宝妈们不知道的是,吃水果并非多多益善,也不是所有水果都适合每一个宝宝。


眼下种种瓜果上市,炎天怪异的天气条件要求我们要注重宝宝饮食的平衡。琳琅满目的水果,他们都有自己的特点和功效,宝宝吃什么水果好?哪些水果是宝宝的“水果黑名单”?若何科学安排宝宝吃水果?快来和小南一起了解下吧~

 


宝宝一天要吃若干水果



中国营养学会建议:1-3岁的宝宝逐日摄入150-200g左右的水果即可。


这是个什么观点呢?约莫就是一个中等巨细的香蕉或者猕猴桃,而一个大苹果的重量在250-300g左右。



若是宝宝 1周岁以内,建议一天水果的总量(如上图)。



由此可见,我们的宝宝一天并非需要吃“那么多”的水果,基本上随便吃点也就够行了。

 

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