血管，在我们刚刚出生时，就像新水管一样，平滑、通畅、柔韧度适中。然而，也像水管一样，血管用久了难免会沉积东西，久而久之，就出现了动脉硬化。

血管的报警信号

动脉硬化很常见，当它发展到一定程度，血管越来越狭窄，致使血流通过困难时，就可能出现一系列不适症状——

01 走快了胸口疼

冠心病就是典型的动脉硬化造成的问题。

当位于心脏的冠状动脉狭窄后，血流通过出现困难，心肌就会供血不足，患者会感到胸部疼痛。

尤其在运动或情绪激动等情况下，更容易出现胸口疼的问题，专业名称叫心绞痛。

如果冠状动脉发生严重狭窄或急性闭塞，还可能引发急性心肌梗死，甚至威胁生命。

02 扭头的时候头晕

颈动脉狭窄到一定程度，大脑供血受阻，可能会出现头晕等表现。

若脑血管本身出现狭窄，也会脑供血不足，轻者可能出现一过性的症状，而严重者可能成为脑梗塞。

03 腿脚凉、麻、痛

老年人在走路时如果出现小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，千万别以为这是衰老的正常表现！

这可能与动脉硬化造成的血管狭窄或闭塞有关！

当下肢动脉出现粥样硬化、狭窄，下肢缺血，患者就会感到疼痛，且在运动时会加重，往往需要停下来休息一会，称为间歇性跛行。

展开全文

如果动脉粥样硬化继续发展导致下肢血管出现严重狭窄和闭塞，甚至可造成下肢坏死。

注意：经常腿抽筋也要小心，除了缺钙，当发生动脉粥样硬化或存在血栓时，也可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛。

养护血管怎么做

01 多动少坐

运动可以促进血液循环，帮助身体排废。

很多人不爱运动，喜欢久坐，血液循环会变慢，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，就会加速血管堵塞。

坚持运动，保证每天主动行走6000步，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

有条件的话，可以适当做一些高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。

02 远离烟酒

香烟与酒精都可通过影响人体脂代谢而增加患动脉粥样硬化的风险。尤其是对于有慢性病的患者来说，不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克。

03 清淡饮食

所谓的“清淡饮食”，不代表无油无脂，也不是做饭不放盐，而是尽量少放少放盐、糖、麻、辣等重口味调料。